情報 「毎日1万歩」はほとんど効果がない! 無理なくできる「インターバル速歩」こそ、長寿への近道
長生きするには一日何歩必要?「95歳まで歩くために最も大事なことは、筋力の衰えを遅らせ、動ける身体を維持する「フレイル対策」です。普段から足腰の筋肉を動かしていれば対策にはなるのですが、手軽で簡単な方法は、歩くことです」『死ぬまで歩ける下半...
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