クレアチニンを下げる飲み物やお茶はあるのでしょうか。メディカルドック監修医がクレアチニンの概要と腎臓に優しい飲み物・避けるべき飲み物・水分補給のコツについて解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「クレアチニンを下げるお茶」はある？高い原因や避けた方が良い飲み物も医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
腎機能と関連する血中クレアチニンとは？
クレアチニンは筋肉由来の老廃物です。腎臓より排泄されるため、腎機能が低下してくると、クレアチニンの排出が低下します。その結果血中のクレアチニン値が上昇します。そのため、血中クレアチニン値は腎機能を評価する指標の一つとして用いられるのです。クレアチニン値は筋肉量にも影響されるため、年齢や性別、体格を考慮して評価しなければなりません。eGFR(推定糸球体ろ過量)はクレアチニン値、年齢、性別、体格から算出された腎機能の指標です。
血液検査の「クレアチニン」の見方と再検査が必要な数値･結果
以下のような診断結果の場合にはすぐに病院に受診しましょう。
血液検査の「クレアチニン」の基準値と結果の見方
血液検査のクレアチニンの基準値は男性0.65〜1.07mg/dL、女性0.46〜0.79mg/dLです。筋肉量が多いとクレアチニンの産生も多くなります。男女で基準値が異なる理由は、筋肉量の違いがあるためです。腎機能が低下すると、血液中のクレアチニンが上昇します。クレアチニンの数値が高いほど腎機能が低下している可能性が考えられます。
血液検査の「クレアチニン」の異常値・再検査基準と内容
血液検査のクレアチニン値が高い時、精密検査として、血圧測定や尿検査、血液検査、超音波検査などを行うことが多いです。腎機能が低下している場合、早期に治療を始めることで腎臓病の進行リスクをゆるやかにできる可能性があります。クレアチニン値の異常を指摘されたらはやめに腎臓内科を受診しましょう。
「クレアチニンを下げる」飲み物やお茶はある？
クレアチニンを下げる効果があるという特定の飲み物やお茶についての報告は、現在のところ確認できません。
クレアチニンが高くなる主な原因は、腎機能の低下です。腎機能が低下すると、カリウムも排出されづらくなります。そのためカリウムを多く含む食品の摂取は、高カリウム血症を招く場合があります。
まず、ご自身の状態がカリウムの制限が必要か主治医に確認して適切な食事を摂ることが大切です。
腎臓に優しいおすすめのお茶・飲み物
クレアチニンを下げる作用は期待できませんが、カリウムの含有量が少ない飲み物は腎臓に優しい飲み物といえます。カリウム含有量が少ないお茶や飲み物は麦茶、ほうじ茶、玄米茶、水(軟水や水道水)などです。また、コーヒーの摂取は慢性腎臓病の発症予防などが期待できるといわれていますが、カフェインの代謝が遅い人ではリスクになるという報告もあり、またカリウムを多く含むため大量摂取は避けましょう。
飲み物の100gあたりのカリウム含有量は以下のとおりです。
水(軟水)：0.02〜0.7mg程度
麦茶(抽出液)：6mg
玄米茶(抽出液)：7mg
ほうじ茶(抽出液)：24mg
コーヒー(抽出液)：65mg
普通牛乳：150mg
オレンジジュース：180mg
無調整豆乳：190mg
トマトジュース：260mg
玉露(抽出液)：340mg
ミルクココア(粉末)：730mg
青汁：2300mg
クレアチニンが高い人が避けた方が良いお茶・注意が必要な飲み物は？
クレアチニンが高い人が避けたほうが良いお茶や注意が必要な飲み物は、カリウムを多く含む物や塩分を含む物です。また、加糖飲料は慢性腎臓病の発症リスクが上昇するという報告があります。
玉露茶、青汁、牛乳、豆乳、ココア、野菜ジュース、果汁ジュースなどはカリウムを多く含みます。スポーツドリンクや経口補水液は糖質が多く、塩分やカリウムを含む飲み物です。
腎機能を守るための水分補給のコツはある？
腎機能の低下があっても、基本的には水分制限は行いません。慢性腎臓病の状態では、1日に1〜1.5Lの水分補給は、末期腎不全へ移行するリスクが少ないと報告されています。また1日の水分補給が1L未満では、末期腎不全に進行するリスクが上がるといわれています。ただし体内の水分が過剰な場合は制限が必要な場合があるため、1日に必要な水分補給量は主治医の指導に従いましょう。
「クレアチニンを下げるお茶」についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「クレアチニンを下げるお茶」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
なたまめ茶やルイボスティーは本当に腎臓に良いのでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
なた豆茶が腎臓に良いという報告は現在のところ確認できず、腎臓に良いとはいえません。また、カリウムも含まれるため多く飲むことは勧められません。ルイボスティーは動物実験で保護作用の報告がある一方、悪影響の可能性も報告されており、ヒトへの影響は解明されていません。
クレアチニンを下げるために、一番おすすめの飲み物は何ですか？
伊藤 陽子（医師）
クレアチニンを下げる効果があるという特定の飲み物についての報告は、現在のところ確認できません。腎機能が低下してくるとカリウムが排出されづらくなり、高カリウム血症を招く場合があります。水(軟水や水道水)や麦茶、玄米茶、ほうじ茶などカリウムが少ない飲み物の摂取をおすすめします。
カフェインやカリウムの多い飲み物は腎臓に負担がかかりますか？
伊藤 陽子（医師）
カフェインについては腎機能を改善する可能性の報告もありますが、過剰摂取は不眠や血圧上昇のリスクになります。カリウムについては、低下した腎機能では高カリウム血症を招くため制限が必要ですが、軽度障害では少なすぎると低下が進行するという報告もあります。腎臓の状態に合わせた適量の摂取がおすすめです。
クレアチニンが高い場合に控えた方が良い飲み物はありますか？
伊藤 陽子（医師）
クレアチニンが高い場合に控えた方が良い飲み物は、玉露茶や野菜ジュース、青汁などのカリウム含有量が多い物や、ジュースなどの加糖飲料です。
まとめ「クレアチニンを下げるお茶」は未だ解明されていないが、適量の水分摂取は必要。
腎機能が低下してくると血液中のクレアチニンが上昇します。特定の飲み物を摂取することでクレアチニンが下がるといった報告は現在のところ確認できません。しかし、一日1〜1.5L程度の水分摂取を行うことは非常に大切です。脱水とならないように、しっかりと水分を摂取しましょう。この際に腎機能によっては、カリウムを多く含むコーヒーや玉露などは避けた方が良いでしょう。また、腎機能低下の進行リスクを減らすことが、クレアチニンの上昇を抑えるために重要です。まずは腎臓病の原因となる病気の治療を優先し、生活習慣を改善しながら腎臓内科で治療を続けましょう。
「クレアチニン」に関連する病気
「クレアチニン」から医師が考えられる病気は5個ほどあります。各病気の詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
腎臓内科
内科
高尿酸血症
循環器系
内分泌内科
「クレアチニン」に関連する症状
「クレアチニン」から医師が考えられる症状は5個ほどあります。各症状の詳細についてはリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
クレアチニン上昇に伴うサイン
むくみ
筋肉量が多い
貧血
夜間頻尿
脱水症状
参考文献
この記事の監修医師
伊藤 陽子 医師
浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。
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