尿酸値が高い人はアルコールや甘い飲み物を控えることが重要です。放置すると痛風や尿路結石などの病気につながる恐れがあります。
※この記事はメディカルドックにて『「尿酸値を下げる」効果が期待できる”1位のお茶”は何かご存じですか？医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
尿酸値とは？
尿酸値とは、血液中にどの程度の尿酸が含まれているかをあらわしたものです。まずは尿酸値について基本的な内容を押さえておきましょう。
血液中の尿酸値が上がる仕組みと健康への影響
血中の尿酸値は、以下2つの仕組みによって上昇します。
- 体内で尿酸が過剰に作られてしまう
- 尿酸がうまく排出されず、溜まってしまう
- 尿酸は、食事で尿酸の原料となるプリン体を摂取、体内での合成、細胞の破壊など複数の経路で血液中に流れ込みます。通常は尿や便とともに体外へ排出されますが、生成量が増えすぎたり排出が滞ったりすると血液中に溜まってしまうのです。尿酸値が高い状態が続くと尿酸が結晶となって関節に溜まり、激しい痛み（痛風発作）が起こります。また、尿酸値が高いと血管や腎臓などにも負担が掛かる点も問題です。
尿酸値が上がる主な原因とは？食事のプリン体以外の要因も
尿酸値は、様々な原因によって上昇します。主な原因を、尿酸値が上がる仕組みごとにまとめました。
【尿酸の産生を増やす原因】
- 食事に含まれるプリン体の過剰摂取
- メタボリックシンドローム
- 激しい運動・無酸素性運動
- アルコール
- 【尿酸の排泄を妨げる原因】
- 腎臓の機能低下
- メタボリックシンドローム
- 脱水
- 尿酸値が高いだけでは自覚症状があらわれないケースが多いため、気付かないうちに尿酸値が高い状態が続いている方は珍しくありません。
血液検査の尿酸値の基準値と再検査が必要な数値
血液検査における尿酸値の基準値は、性別を問わず7.0mg/dLです。尿酸値が基準値を上回ると高尿酸血症と診断され、医療機関での定期的な経過観察や生活指導、必要と判断されれば薬物療法がおこなわれます。健康診断においても、尿酸値が7.0mg/dLを超えている場合、再検査の指示が出るケースが一般的です。放置すると関節に尿酸の結晶が溜まり、痛風発作による激しい痛みがあらわれたり、血圧や血糖値に影響が出たりする可能性が高まります。再検査の指示を受けたら、できるだけ早く内科を受診しましょう。
尿酸値が高い人が控えるべき飲み物は何？
尿酸値が高い場合、以下の飲み物は摂取を控えましょう。
【アルコール】 - 代謝されるときに体内でのプリン体が増えて、尿酸の産生が増加しやすい
- とくにビールはプリン体を多く含むため、尿酸値を上げやすい
- 【糖分の多い飲み物】
- 代謝されるときに体内でのプリン体分解が進み、尿酸の産生が増える
- スポーツドリンクやエナジードリンクの摂りすぎにも注意が必要
- アルコールは種類によって尿酸値への影響が異なり、影響を最低限に抑える摂取量の目安は、日本酒なら1日に1合、ビールは350〜500mL、ウイスキーは60mL以内とされています。アルコールは、おつまみとしてプリン体を多く含む食べ物を摂りがちな点も注意が必要です。尿酸値を下げるには水分摂取が欠かせませんが、甘いジュースやアルコールは逆効果になる可能性もあります。水分摂取は糖分やアルコールを含まない水やお茶類でおこなうようにしましょう。
「尿酸値」の異常で気をつけたい病気・疾患
ここではメディカルドック監修医が、「尿酸値」に関する症状が特徴の病気を紹介します。どのような症状なのか、他に身体部位に症状が現れる場合があるのか、など病気について気になる事項を解説します。
高尿酸血症・痛風
高尿酸血症は、血液中の尿酸値が7.0mg/dLを超えた状態です。放置して関節に尿酸の結晶ができると痛風を発症し、足の親指の付け根などの関節が激しく腫れてひどい痛みがあらわれます。食事や水分摂取、適度な運動などの生活習慣改善をおこないつつ、合併症（腎障害、尿路結石、高血圧、心疾患など）や痛風発作の有無、尿酸値の状況に応じて薬物療法が選択されます。健康診断で尿酸値の異常を指摘されたり、足の親指に激しい痛みが出たりした際は受診しましょう。受診先は尿酸値の異常のみであれば内科、痛みがつらい場合は整形外科が基本です。
尿路結石
尿路結石は、尿に含まれる尿酸やシュウ酸、カルシウムなどが結晶化して腎臓や尿管に石（結石）ができる病気です。結石が尿管に詰まると、腰から背中、下腹部などの激しい痛みがあらわれます。痛みにくわえて、血尿や頻尿、残尿感といった排尿の異常を伴うケースもあります。できた結石は、水分摂取を増やして尿量を増やす、外科的な治療によって砕いて小さくするなどして、尿といっしょに排出させます。腰や背中、下腹部の強い痛みが排尿の異常とともにあらわれたら尿路結石を疑い、泌尿器科を受診しましょう。
慢性腎臓病（CKD）
慢性腎臓病は、腎臓の働きが低下する病気です。腎臓は体内の老廃物をろ過して排出させる、血圧調節や血液を作るホルモンの分泌などに関わるため、機能が低下すると全身に大きな影響があらわれます。糖尿病が大きなリスクとして知られていますが、高尿酸血症も慢性腎臓病のリスクを上昇させる要因のひとつです。腎機能が低下しても、初期には自覚症状がほとんどあらわれません。しかし、進行して老廃物のろ過に影響が出ると足のむくみや倦怠感、血圧の上昇などがあらわれます。健康診断の血液検査で腎機能の低下を指摘された、尿検査で蛋白尿を指摘されたなどの場合は、必ず内科を受診しましょう。また、自己判断で中断せず、しっかりと高尿酸血症の治療を続けることも大切です。
「尿酸値を下げるお茶」についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「尿酸値を下げるお茶」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
健康診断で尿酸値が8でした。お茶はノンカフェインを選んだほうがよいでしょうか？
伊藤 陽子（医師）嗜好品として適度に楽しむならカフェインが入っていても大きな問題にはなりませんが、「水分摂取」を目的とするなら、ノンカフェインのお茶を選ぶのが望ましいでしょう。具体的には麦茶やルイボスティーなどが挙げられます。カフェインには利尿作用があるため、状況によっては一時的な脱水をまねく可能性は否定できないためです。また、睡眠への影響を抑えて規則正しい生活を送るためにも、夕方以降はノンカフェインのお茶や水を選ぶのがおすすめです。
尿酸値が高めの人が腎臓に負担をかけずに飲めるお茶はありますか？
伊藤 陽子（医師）腎臓への負担が気になる場合、カリウムの少ないお茶を選ぶとよいでしょう。具体的には麦茶やほうじ茶、玄米茶などが挙げられます。ただし、腎機能の低下が軽度であればカリウムの制限が必要ないケースが多いため、ご自身の状況を医師へ確認してみてください。もしお茶の種類に迷うなら、水にするのが無難と言えます。
尿酸値を下げるためには1日どのくらいの量のお茶を飲むと良いですか？
伊藤 陽子（医師）尿酸値を下げるには、十分な水分摂取が大切です。とくに尿酸排泄型の薬を服用している方や尿路結石になりやすい方は、1日に2L以上の尿量を確保できる水分を摂ることが勧められます。ただし、食事にも水分は含まれています。そのため「お茶を2L飲まなければならない」ということではありません。普段、あまり水分を摂らない方は、のどが渇く前に意識して水分を摂るように心がけましょう。入浴前後や起床時などはコップ1杯の水分を追加で摂るのもおすすめです。なお、甘いジュースやアルコールをよく飲む方は、それらを水やお茶に置き換えるのも効果的です。
カフェインが多いお茶の飲み過ぎは尿酸値を含めて体にどんな悪影響があるのでしょうか？
伊藤 陽子（医師）カフェインが多いお茶を飲みすぎると、利尿作用によって体内の水分が失われやすくなります。水分が不足すると血液中の尿酸濃度が相対的に上昇し、痛風発作のリスクが高まるおそれがあります。また、カフェインの過剰摂取状態におちいると、めまいや動悸、不眠、吐き気などが起こる可能性もあります。ノンカフェインのお茶や水も取り入れ、カフェインが多いお茶は飲みすぎないよう注意しましょう。
まとめ 尿酸値を下げるお茶は上手に利用しよう！
尿酸値を下げるには、水分摂取を心がけて脱水を防ぐことが大切です。麦茶やルイボスティー、黒豆茶などのノンカフェインのお茶や水を意識して摂り、十分な水分摂取を心がけましょう。とくに尿酸排泄型の薬を飲んでいる方や尿路結石になりやすい方は、1日の尿量が2L以上になるように意識する必要があります。ただし、高い尿酸値をお茶をはじめとする水分摂取のみで下げるのは困難です。高尿酸血症と診断されている方は必ず受診し、必要と判断された場合は適切な治療を受けてください。
「尿酸値」の異常で考えられる病気
「尿酸値」から医師が考えられる病気は5個ほどあります。
各病気の詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。循環器系の病気
循環器系
- 高尿酸血症
- 動脈硬化
- 整形外科系の病気
整形外科系
- 痛風
- 内分泌系の病気
内分泌系
- 腎障害
- 泌尿器科の病気
泌尿器科系
- 尿路結石
- 尿酸値の異常を放置すると、痛風発作や循環器系の合併症にもつながります。異常を指摘された場合、放置せずに受診しましょう。
「尿酸値」の異常で考えられる症状
「尿酸値」に関連する症状は5個ほどあります。
各症状の詳細についてはリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。関連する症状
- 関節痛
- 足の親指の付け根の痛み
- 発熱
- 皮膚にできるしこり
- 関節の腫れ
- 尿酸値の異常によって痛風発作が出ると、上記のような症状があらわれます。当てはまる症状がある場合は速やかに受診しましょう。参考文献
- 高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第3版｜日本痛風・核酸代謝学会
- アルコールと高尿酸血症・痛風｜厚生労働省
- 高尿酸血症｜厚生労働省
- 血清尿酸値の低下作用が示唆される食材および食材に含まれる物質の作用機序｜日本痛風・尿酸核酸学会
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この記事の監修医師
伊藤 陽子 医師
浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。
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